¿Por qué cuando empiezo a leer me da sueño?

Lo tienes todo planeado: un sillón cómodo, no hay nadie que te moleste en casa, no hay ruidos y ya tienes un buen libro en las manos. Todo está fríamente calculado... hasta que te dormiste... XD

¿Por qué cuando empiezo a leer me da sueño? Aunque leer es muy placentero, a penas comenzamos nuestra lectura nos entregamos a los brazos de Morfeo. Aun sabiendo que leer es una de las actividades más productivas que podemos hacer, ya que es así como aprendemos y nos embullamos.

Pero ¿por qué me duermo cuando estudio? ¿Por qué sucede esto?


Según estudios la razón se puede deber a cómo, cuándo, dónde y qué estás leyendo. En los casos más extremos tu problema de dormir cuando lees se puede deber a una patología del sueño.

Ahora bien, si te pones a leer a la hora de la siesta, entre las 1:00 y las 3:00 pm, pues lo más probable es que comiences a cabecear y te duermas. Lo mismo ocurre si te pones a leer después de las 11:00 pm, pues seguramente te quedarás dormido o dormida.

Conoce la curva de vigilia

Todo se resume a un complejo mecanismo por el que pasa cada individuo durante el día: la curva de vigilia. Esta desciende al estar despierto, uno es la siesta, un breve descanso; y el otro es la noche, un sueño largo y reparador.

Sin embargo, la gente duerme menos de lo recomendado por los especialistas en sueño. Reduciéndose a unas 5 o 6 horas menos de las recomendadas por la gente que sabe de eso. Como consecuencia, dormir poco nos da somnolencia, un síndrome de sueño insuficiente. Dormir poco causa estragos en nuestro organismo.

Luego que un profesional de la salud haya descartado que tu somnolencia no se debe a que trabajas en exceso y que el estrés te está haciendo daño, entonces te deben evaluar clínicamente para descartar que no se trate de  anemia, hipotiroidismo o en casos más graves, un tumor cerebral. Así como la posibilidad de que tengas un trastorno de sueño primario como una apnea de sueño, insomnio o piernas inquietas...

Volviendo al tema principal de este artículo, ¿por qué cuando empiezo a leer me da sueño?

Puede ser por los siguientes factores internos y externos:

1. Elimina ruidos

A algunas personas les encanta leer o estudiar con música. Si eres una de ellas, déjame decirte que debes escuchar música sin letras, sin que nadie cante... solo la melodía. Elige una música suave y tranquila.

2. La iluminación es importante

Utiliza una luz que te permita ver claro lo que estás leyendo. Esta no debe hacerte sombra, debes leer claramente todo el tiempo que dure tu lectura sin cambios en su intensidad.
No coloques el foco sobre el libro porque al momento de levantar la vista tu pupila se agrandará y tus ojos se verán forzados a trabajar más; por lo que terminarás muy cansado.

3. Tu posición

¿Cómo y dónde lees? Si te recuestas en la cama, no será extraño que te quedes dormido tan pronto te relajes con la lectura.
Recomendación. Adopta una posición vertical, sentado en una silla cómoda. Hazlo frente a la mesa e inclina el libro ligeramente en un ángulo de 45 grados.
Si tienes un sillón cómodo en el que puedas estar sentado o sentada cómodamente, siéntate ahí, pero en la cama, no.

4. Toma pequeños descansos

Los breves descanso son fundamentales para una buena lectura o para cuando estás estudiando. Lee durante 25 minutos y descansa 5 minutos. Pero no te quedes sentado, camina, busca un vaso de agua o té.

Estudiar muchas horas seguido, no te ayudará. Trata de no estudiar más de 2 horas al día. Aunque, obviamente, esto va en contra de la realidad, pues en los colegios y universidades te dejan tantos deberes que tienes que amanecer para poder cumplir con lo encomendado. Sin embargo, luego de las dos horas de estudio tu rendimiento es muy bajo.

Lo que estoy leyendo, no me interesa

Mi más sentido pésame. Yo sé cómo se siente tener que leer o escribir de algo que no te gusta o no te interesa. Si esto te está pasando mi recomendación es que debes preguntarte ¿Por qué debo leer este libro? ¿Qué quiere el profesor que yo aprenda? Es vital que seas objetivo, pues tu subconsciente tratará de buscar la respuesta.
En el caso de que tengas que estudiar para un examen algo que no te gusta, hazlo con un compañero de estudios. Juntos pueden hacer amena la hora de estudios.

Si a partir de ahora lees y no te duermes, vuelve a este blog y cuéntanos tu experiencia. Queremos saber si te hemos ayudado.